Voyager en étant incontinent peut s'avérer pour le moins compliqué. Les vacances impliquent généralement de passer la journée hors de son hôtel et de se déplacer d'un endroit à l'autre. Sans compter que les trajets en voiture ou en avion pour se rendre à destination peuvent être longs et limiter les pauses toilettes. Si vous voyagez en groupe, les accidents peuvent être gênants et embarrassants.

Emporter des protections jetables encombrantes pour l'incontinence est une autre réalité lorsqu'on voyage avec l'incontinence. Quand l'espace est limité, il est parfois impossible de caser une réserve pour deux semaines dans ses bagages. Tous ces obstacles peuvent décourager de voyager. Vous avez peut-être renoncé à voyager depuis longtemps.

Nous sommes là pour vous dire qu'avec un peu de préparation, il est possible de profiter pleinement de vos voyages malgré l'incontinence. Les protections absorbantes lavables pour forte absorption peuvent être la clé de vacances sereines et sans stress, à condition de faire preuve de bienveillance envers soi-même et de s'organiser correctement. Commençons par examiner de plus près l'incontinence et répondons à quelques questions fréquentes.

Qu’est-ce que l’incontinence urinaire et quelles en sont les causes ?

L'incontinence urinaire est une perte involontaire d'urine due à un affaiblissement des muscles du plancher pelvien. Les symptômes varient d'une personne à l'autre et les fuites peuvent être légères ou importantes. L'incontinence urinaire touche environ 10 % de la population, soit environ 3,5 millions de personnes au Canada. Il existe deux principaux types d'incontinence urinaire : l'incontinence d'effort et l'incontinence par impériosité. L'incontinence d'effort se caractérise par une envie soudaine d'uriner, déclenchée par un effort physique comme une toux, un éternuement ou un rire. L'incontinence par impériosité se manifeste par un besoin urgent et soudain d'uriner, les personnes atteintes peinant à se rendre aux toilettes à temps.

L'incontinence urinaire est principalement due à la grossesse. L'augmentation du taux d'œstrogènes pendant la grossesse et après un accouchement par voie basse peut affaiblir les muscles du plancher pelvien. L'incontinence peut également être causée par une infection urinaire. Si votre incontinence s'accompagne de brûlures urinaires, une consultation médicale est recommandée.

Les protections lavables pour incontinence auront-elles une odeur désagréable ?

En matière d'odeurs, les protections lavables présentent un avantage certain par rapport aux protections et sous-vêtements jetables pour l'incontinence. Nos protections hypoallergéniques sont composées de coton élasthanne et de polaire de coton biologique et de bambou. Ces matières naturelles préviennent non seulement les irritations et les rougeurs, mais aussi les odeurs.

La principale cause des odeurs est la quantité importante de produits chimiques contenus dans les protections hygiéniques jetables. Celles-ci contiennent toutes sortes de substances chimiques, de parfums et de plastiques qui, au contact des fluides corporels, dégagent des odeurs nauséabondes. Non seulement ces produits chimiques sont malodorants, mais ils sont aussi nocifs. Une étude de 2019 a révélé que les protections hygiéniques jetables contenaient des phtalates et des COV. Ces deux substances sont liées à des maladies comme le cancer et la maladie d'Alzheimer, et sont connues pour nuire aux organes reproducteurs.

Pour en savoir plus sur l'entretien des protections lavables pour l'incontinence, consultez notre guide sur l'utilisation des protections réutilisables pour l'incontinence .

Et si mon incontinence est vraiment sévère ? Les protections lavables seront-elles suffisamment résistantes ?

En cas d'incontinence très sévère ou totale, les protections réutilisables ne seront probablement pas adaptées. Les protections lavables sont conçues pour les incontinences légères à modérées (voire même modérées à fortes). Si vous avez des fuites urinaires partielles, nous vous conseillons d'opter pour la taille post-partum/très grande capacité , qui peut contenir jusqu'à 200 ml. Sachez qu'une vessie moyenne peut contenir jusqu'à 500 ml. Si vous ne consommez pas de grandes quantités de liquides et que vous n'évitez pas d'aller aux toilettes trop souvent, ces protections devraient suffire. De plus, leur revêtement imperméable réduit considérablement le risque de taches d'urine sur vos vêtements.

Vous envisagez finalement ce voyage en Europe ? Voyager avec une incontinence n'est pas forcément un problème. Lisez la suite pour découvrir comment passer un voyage sans souci.

5 astuces pour passer un excellent voyage malgré l'incontinence

L'incontinence urinaire est souvent due à un affaiblissement des muscles du plancher pelvien. Commencer par des exercices de Kegel deux semaines à l'avance est un bon point de départ. Entraînez-vous à contracter le muscle qui vous permet d'arrêter d'uriner et maintenez la contraction pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes. Répétez cet exercice 10 à 15 fois, en faisant 3 séries par jour. Si vous avez des difficultés à identifier ces muscles, consulter un kinésithérapeute spécialisé en rééducation périnéale peut être bénéfique.

Vous pouvez aussi pratiquer la miction programmée , qui consiste à aller aux toilettes toutes les heures, même si vous n'en avez pas envie. Une fois que vous maîtrisez ce rythme, vous pouvez augmenter progressivement les intervalles, par tranches de 15 minutes. La miction programmée entraîne votre cerveau à reconnaître quand votre vessie est réellement pleine, et non pas à simuler une envie.

Que vous soyez en voyage en voiture ou à pied dans une ville étrangère, repérer les toilettes est essentiel. Si vous êtes en voiture, notez les sorties d'autoroute qui mènent aux toilettes. N'attendez pas d'en avoir envie. Prenez l'habitude d'aller aux toilettes au moins une fois par heure, même si vous n'en ressentez pas le besoin. Il existe de nombreuses applications très pratiques pour trouver des toilettes, téléchargeables sur votre téléphone. Des applications comme Flush et Bathroom Scout sont conçues pour vous aider à trouver des toilettes partout dans le monde.

Ayez toujours à portée de main des protections lavables et propres ainsi qu'un sac imperméable pour y ranger facilement les protections usagées et les laver plus tard. En cas d'accident important, un sac imperméable est indispensable. Nos sacs imperméables sont dotés d'une grande ouverture étanche pouvant contenir 4 à 6 protections, et d'une ouverture extérieure plus petite pour les protections propres. Si votre sac à dos le permet, emportez également un pantalon ou une culotte de rechange léger(ère).

Bien que le café, le thé et l'alcool puissent rompre la monotonie d'un vol, évitez ces boissons. La caféine et l'alcool sont diurétiques, c'est-à-dire qu'ils augmentent la production d'urine. Ils déshydratent également. Ne buvez que de l'eau pendant vos déplacements en avion ou en voiture, et juste assez pour éviter la déshydratation. Pensez à aller aux toilettes toutes les heures, même si vous n'en ressentez pas le besoin. Si possible, choisissez un siège côté couloir pour un accès plus facile aux toilettes.

Voyager avec une incontinence est déjà assez difficile sans que votre entourage ne soit insensible à vos besoins. Si vos fréquents passages aux toilettes et votre anxiété exaspèrent vos compagnons de voyage, il est peut-être temps de vous faire de nouveaux amis ! Assurez-vous de voyager uniquement avec des personnes compréhensives et empathiques dans les moments difficiles. Si vous craignez d'être mortifié(e) en cas d'accident, soyez indépendant(e). Organisez votre journée comme vous le souhaitez et retrouvez vos amis plus tard, dans des lieux accessibles aux toilettes.

Toilettes garanties

Ne laissez pas vos peurs vous empêcher de mener une vie épanouissante. Pour beaucoup, voyager avec l'incontinence engendre une anxiété importante, menant à un sentiment d'insatisfaction persistant. Dans ce cas, consulter un thérapeute cognitivo-comportemental pourrait vous aider à reprendre le contrôle de votre vie. Cela peut vous paraître impossible, mais vous pouvez mener une vie pleinement épanouissante malgré votre incontinence.

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Rédigé par Leslie Armstrong, une conceptrice-rédactrice spécialisée en développement durable, dynamique et captivante, basée à Toronto ; Leslie Armstrong Copywriting