Nous vous proposons cet article de blog à des fins éducatives et pour vous inciter à réfléchir à différentes idées et options. Il ne constitue pas un avis médical et ne saurait se substituer aux précieux conseils de votre professionnel de santé.

Imaginez la scène : vous avez enfin trouvé le temps de prendre un café avec une amie. Le barista vous tend votre latte, préparé avec soin, quand soudain vous ressentez cette désagréable sensation d’incontinence urinaire. Vous n’avez jamais connu ce problème auparavant, et pourtant, c’est la deuxième fois cette semaine. Vous êtes désemparée, gênée et vous ne savez pas quoi faire. L’incontinence peut non seulement être source de gêne pour les femmes, mais, si elle n’est pas prise en charge, elle peut aussi isoler beaucoup trop de femmes.

Même si vous avez l'impression d'être seule, vous ne l'êtes certainement pas. Selon la Mayo Clinic , 50 % des femmes adultes souffrent d'incontinence urinaire sous une forme ou une autre, et ce chiffre atteint 75 % chez les femmes de 65 ans et plus.

Alors, est-ce l'âge ou la ménopause ?

Bien que le vieillissement en soi soit certainement un facteur, il s'avère que la ménopause elle-même joue un rôle important dans l'apparition assez rapide de l'incontinence urinaire chez de nombreuses femmes.

La ménopause ne dure en réalité qu'un jour. C'est le jour où une femme n'a pas eu ses règles pendant un an. Après ce jour, elle est ménopausée. Même si la ménopause ne dure qu'un jour, les changements qu'elle entraîne sont importants, notamment la chute du taux d'œstrogènes.

Qu'est-ce que l'œstrogène fait de si formidable ?

Bien que l'on considère généralement que l'œstrogène est une hormone sexuelle qui agit sur le système reproducteur, les scientifiques nous apprennent aujourd'hui qu'il influence presque tous les systèmes de l'organisme. L'œstrogène est essentiel au maintien de la masse musculaire et de la densité osseuse. Il contribue à notre bien-être et au plaisir sexuel en maintenant l'épaisseur et la lubrification des parois vaginales. Il joue un rôle dans la santé de notre système cardiovasculaire, stabilise la pression artérielle, maintient un taux de cholestérol optimal et favorise même la circulation sanguine vers notre cerveau, ce qui nous aide à nous concentrer et à penser clairement.

Et, lorsque la production d'œstrogènes chute drastiquement à la ménopause, le système urinaire en ressent fortement les conséquences. Cette chute d'œstrogènes entraîne un amincissement de la paroi de l'urètre, un affaiblissement des muscles du plancher pelvien et de la vessie, elle-même un muscle. Il en résulte une difficulté accrue à retenir l'urine lors d'efforts tels que les éternuements (incontinence d'effort) et un besoin urgent et fréquent d'uriner (incontinence par impériosité). De plus, la chute d'œstrogènes s'accompagne très souvent d'une prise de poids soudaine, notamment d'une accumulation de graisse abdominale, ce qui accentue la tension sur les muscles du plancher pelvien déjà affaiblis.

C'est désespérant… Que faire maintenant ?!

La bonne nouvelle, c'est que l'incontinence urinaire se traite et se gère très bien. Vous avez probablement déjà entendu parler des exercices de Kegel. Ces exercices visent à renforcer le plancher pelvien en contractant et en relâchant ses muscles. Le problème, c'est que chez de nombreuses personnes, l'incontinence n'est pas due à une faiblesse du plancher pelvien, mais plutôt à une hypertonie. Chez Amie Pads, nous recommandons vivement la rééducation périnéale comme point de départ. Consulter un(e) rééducation périnéale, c'est bénéficier d'une évaluation professionnelle de la cause profonde de votre incontinence et d'un plan de traitement personnalisé, avec un suivi attentif permettant des corrections ciblées et une guérison efficace. Pour en savoir plus sur la rééducation périnéale, nous vous conseillons vivement de lire notre article de blog, rédigé par une rééducation périnéale  : « Au secours, je fais pipi quand j'éternue ! »

Et si la physiothérapie du plancher pelvien ne peut pas me guérir ?

L'incontinence urinaire se soigne, mais n'est pas forcément guérissable. La kinésithérapie ne permet pas de corriger un prolapsus des organes pelviens ni de rétablir le taux d'œstrogènes d'avant la ménopause. Elle permet cependant presque toujours d'atténuer les symptômes et, chez certaines femmes, de les faire disparaître complètement.

Si la physiothérapie du plancher pelvien ne résout pas complètement vos problèmes d'incontinence, ne vous découragez pas. Plusieurs stratégies peuvent vous aider à gérer votre situation. Il peut s'agir de modifications de votre mode de vie, comme éviter la constipation en consommant beaucoup de fibres, éviter les irritants tels que la caféine et l'alcool, et renforcer vos muscles abdominaux. Des techniques de rééducation vésicale, comme programmer des pauses pour aller aux toilettes et retenir l'envie d'uriner, peuvent également être utiles. De plus, il peut être bénéfique d'envisager des options médicales, comme des médicaments ou une intervention chirurgicale, en concertation avec votre professionnel de santé. N'oubliez pas que chaque personne vit cette situation différemment et que trouver la combinaison de solutions la plus adaptée à vos symptômes peut prendre un peu de temps, mais la liberté que vous ressentirez ensuite en vaudra la peine.

Voilà, c'est tout.

L'incontinence est un problème très courant, mais elle ne doit pas vous gâcher la vie. En comprenant ses causes, en explorant les options de traitement et en adaptant votre mode de vie, vous pouvez la gérer avec sérénité et aisance.

Chez Amie Pads, nous nous engageons à fournir des protections absorbantes, confortables et esthétiques pour l'incontinence, permettant aux femmes de se sentir confiantes et en confiance. Visitez notre site web dès aujourd'hui pour découvrir notre gamme de produits et en savoir plus sur la façon dont nous pouvons vous aider à gérer votre incontinence.