Nous proposons cet article de blogue à des fins éducatives et pour vous aider à réfléchir à des idées et à des options. Il ne constitue pas une information médicale et ne doit pas remplacer les précieux conseils de votre professionnel de la santé.
Imaginez la scène : vous avez enfin réussi à vous réserver un peu de temps pour prendre un café et discuter avec une amie. Le barista vous tend votre latte joliment préparé quand, soudain, vous ressentez cette sensation redoutée qui vous indique que votre vessie vous lâche encore. Vous n’avez jamais eu ce problème de toute votre vie et pourtant, c’est la deuxième fois cette semaine. Vous vous sentez déconcertée, gênée et ne savez pas quoi faire. L’incontinence peut faire naître un sentiment de gêne, mais lorsqu’elle n’est pas prise en charge, elle peut aussi isoler beaucoup trop de personnes.
Vous avez peut-être l’impression d’être seule, mais ce n’est certainement pas le cas. Selon la Mayo Clinic, 50 % des femmes adultes souffrent d’une forme d’incontinence urinaire, et cette proportion grimpe à 75 % chez les femmes de 65 ans et plus.
Alors, est-ce l’âge ou la ménopause ?
Si le vieillissement en soi est certainement un facteur, il s’avère que la ménopause joue un rôle important dans l’apparition assez rapide de l’incontinence urinaire chez de nombreuses femmes.
En réalité, la ménopause ne dure qu’un jour : celui où une femme n’a pas eu ses règles depuis un an. Après cette journée, elle est postménopausée. Même si la ménopause ne se résume qu’à un jour, les changements qu’elle laisse derrière elle sont importants, notamment la perte d’œstrogènes.
Qu’est-ce que les œstrogènes ont de si formidable ?
On dit généralement que les œstrogènes sont des hormones sexuelles qui agissent sur le système reproducteur, mais les scientifiques nous apprennent aujourd’hui qu’ils influencent presque tous les systèmes du corps. Ils sont essentiels au maintien de la masse musculaire et de la densité osseuse. Ils contribuent à notre bien-être et au plaisir sexuel en gardant les parois vaginales épaisses et lubrifiées. Ils contribuent à la santé cardiovasculaire, stabilisent la tension artérielle, maintiennent le taux de cholestérol à un niveau adéquat et favorisent même la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui nous aide à nous concentrer et à penser clairement.
Et lorsque les œstrogènes disparaissent en grande partie à la ménopause, le système urinaire ressent lui aussi vivement leur absence. La perte d’œstrogènes amincit la paroi de l’urètre, affaiblit les muscles du plancher pelvien et fragilise la vessie, qui est elle-même un muscle. Il devient alors plus difficile de retenir l’urine lorsque la vessie est soumise à une pression, par exemple lors d’un éternuement (incontinence d’effort), et le besoin d’uriner peut survenir soudainement et plus fréquemment (incontinence par urgenturie). De plus, la perte d’œstrogènes s’accompagne très souvent d’une prise de poids rapide, particulièrement au niveau du ventre, ce qui exerce une pression accrue sur des muscles du plancher pelvien déjà affaiblis.
Ça n’a pas l’air réjouissant… Que faire maintenant ?!
La bonne nouvelle, c’est que l’incontinence urinaire se traite et se prend en charge dans la plupart des cas. Vous avez sans doute déjà entendu parler des exercices de Kegel. Ils visent à renforcer le plancher pelvien en contractant puis en relâchant ses muscles. Le problème, c’est que chez de nombreuses personnes, l’incontinence n’est pas causée par une faiblesse du plancher pelvien, mais plutôt par une tension excessive. Chez Amie Pads, nous recommandons vivement de commencer par la physiothérapie du plancher pelvien. Une consultation avec une physiothérapeute spécialisée permet d’évaluer la cause profonde de votre incontinence et d’établir un plan de traitement personnalisé, avec les commentaires essentiels pour apporter des corrections ciblées et favoriser une guérison efficace. Pour en savoir plus sur la physiothérapie du plancher pelvien, nous vous recommandons vivement de lire notre article de blogue rédigé par une physiothérapeute spécialisée dans ce domaine : Au secours, je fais pipi quand j’éternue !
Et si la physiothérapie du plancher pelvien ne peut pas me guérir ?
L’incontinence urinaire se traite, mais ne se guérit pas nécessairement. La physiothérapie ne peut pas corriger complètement un prolapsus des organes pelviens ni ramener les taux d’œstrogènes à leur niveau d’avant la ménopause. Elle peut presque toujours réduire les symptômes et, chez certaines personnes, les faire disparaître complètement.
Si la physiothérapie du plancher pelvien ne fait pas complètement disparaître vos symptômes d’incontinence, ne désespérez pas. Vous pouvez adopter plusieurs stratégies pour prendre en charge votre problème. Il peut s’agir de changements au mode de vie, comme prévenir la constipation en consommant beaucoup de fibres, éviter les irritants comme la caféine et l’alcool, et renforcer les muscles du tronc. Des techniques de rééducation vésicale, comme prévoir des pauses toilettes et retarder le moment d’uriner lorsque l’envie se fait sentir, peuvent également être utiles. En outre, vous pourriez envisager des options médicales, comme des médicaments ou une intervention chirurgicale, en concertation avec votre professionnel de la santé. N’oubliez pas que chaque personne vit une expérience différente. Trouver la bonne combinaison de solutions pour gérer vos symptômes peut prendre un peu de temps, mais la liberté que vous ressentirez ensuite en vaudra la peine.
Voilà, vous savez tout.
L’incontinence est un problème très courant, mais elle n’a pas à prendre le contrôle de votre vie. En comprenant ses causes, en explorant les options de traitement et en adaptant votre mode de vie, vous pouvez la gérer avec confiance et sérénité.
Chez Amie Pads, nous nous engageons à proposer des produits d’incontinence absorbants, confortables et esthétiques, qui aident chacun à se sentir en confiance et à garder le contrôle. Visitez notre site Web dès aujourd’hui pour découvrir notre gamme de produits et en savoir plus sur la façon dont nous pouvons vous aider à gérer l’incontinence.
