Vous glissez peut-être discrètement des serviettes jetables dans la poubelle de la salle de bains chaque jour, en vous demandant si c’est tout simplement… la vie désormais. Si c’est le cas, vous êtes loin d’être seule : selon des estimations prudentes, environ une Canadienne sur trois souffre d’incontinence urinaire. Cela fait beaucoup de personnes qui utilisent beaucoup de serviettes jetables. La bonne nouvelle, c’est que vous avez plus de possibilités que vous ne le pensez, et que certaines pourraient vous surprendre.

Pourquoi chercher des solutions de rechange aux serviettes jetables pour l’incontinence? Généralement, c’est pour plusieurs raisons, et non une seule. Si vous acquiescez en les lisant, vous êtes au bon endroit.

Coût élevé : En tant que personne très économe, ce point me touche à chaque fois. Un paquet de serviettes jetables semble assez abordable quand on l’achète de temps en temps, mais lorsqu’on en utilise jour après jour, année après année, les dépenses s’accumulent plus vite qu’on ne le pense. Pour une personne moyenne, même une utilisation modérée représente des centaines de dollars par an, et le montant grimpe considérablement pour celles qui ont besoin d’une protection plus importante.

Irritations et sensibilité de la peau : Les serviettes jetables contiennent du parfum, des gels et du plastique qui restent en contact avec la peau toute la journée. Ajoutés à la chaleur qui s’accumule lorsque le plastique ne laisse pas respirer la peau, ces matériaux peuvent causer un réel inconfort chez de nombreuses personnes, allant des rougeurs et des éruptions cutanées jusqu’aux plaies ouvertes et aux infections, dans les cas plus graves.

Impact environnemental : Les serviettes jetables sont fabriquées avec du plastique qui mettrait, selon les estimations, de 500 à 800 ans à se dégrader dans les sites d’enfouissement. Pire encore, contrairement à une pelure de banane ou à un vieux t-shirt en coton, elles ne se décomposent pas : elles se fragmentent en microplastiques. Chaque serviette que vous avez utilisée existe toujours quelque part sur cette planète et y restera pendant des siècles après votre départ.

Elles ne sont tout simplement pas confortables : Au-delà des irritations cutanées, le fait de porter du plastique contre la peau au quotidien est franchement agaçant. Le froissement, le fait que ça colle, la transpiration… À un moment donné, on se dit tout simplement qu’on mérite quelque chose de plus confortable.

Et tout cela peut donner l’impression qu’il doit exister une meilleure solution. Il y a bel et bien des options plus confortables, plus durables et plus économiques.

Sous-vêtements absorbants antifuites

Assez récents, ils sont devenus les favoris des personnes qui souhaitent une protection aussi semblable que possible à des sous-vêtements ordinaires. Dotés d’une barrière imperméable intégrée et d’une couche absorbante, ils sont excellents en cas de fuites légères à modérées et offrent une routine des plus simples. Le compromis à connaître : le prix par culotte peut être élevé, et pour se changer à l’extérieur, il faut se déshabiller complètement à partir de la taille, ce qui n’est pas idéal dans des toilettes publiques.

Serviettes en tissu réutilisables

Les serviettes en tissu réutilisables ressemblent aux serviettes jetables, mais sont confectionnées dans des tissus doux plutôt qu’en plastique et en gel. Au lieu d’un dos adhésif, elles s’enroulent autour de vos sous-vêtements et se fixent à l’aide d’un bouton-pression. Offertes en plusieurs longueurs et niveaux d’absorption, elles conviennent bien à l’incontinence légère à modérément importante. Si vous utilisez déjà des serviettes et cherchez simplement une option plus confortable et durable, les serviettes en tissu réutilisables seront une transition tout indiquée. (Psst… c’est exactement ce que nous fabriquons chez Amie Pads!) Le compromis à connaître : elles doivent être lavées, mais peuvent être mises avec votre lessive habituelle. Vous aurez aussi besoin d’un petit sac imperméable pour transporter une serviette usagée lorsque vous êtes à l’extérieur.

Solutions jetables biodégradables ou biologiques

Les serviettes jetables biodégradables ou biologiques sont l’option de rechange la plus familière aux serviettes jetables traditionnelles. Elles peuvent constituer une étape facile pour celles qui souhaitent abandonner les produits classiques, sans être encore prêtes à passer entièrement aux produits réutilisables. Fabriquées à partir de matériaux comme le coton et le bambou, et sans plastique, parfum ni polymères superabsorbants, elles représentent certainement une amélioration appréciable pour la planète. Le compromis à connaître : elles sont généralement beaucoup plus chères que les serviettes jetables classiques et, à moins d’être compostées correctement plutôt que jetées à la poubelle, elles finiront quand même dans un site d’enfouissement.

Physiothérapie du plancher pelvien

Bien que la physiothérapie du plancher pelvien ne soit pas une solution de rechange aux serviettes jetables sous forme de produit, elle mérite absolument d’être mentionnée. Elle consiste en une évaluation par un ou une physiothérapeute ayant une formation spécialisée pour aider les muscles du plancher pelvien à fonctionner de manière optimale. Bien au-delà des exercices de Kegel, un suivi en physiothérapie du plancher pelvien peut changer la vie : un travail ciblé et des conseils peuvent contribuer à réduire considérablement les fuites urinaires, voire à les éliminer. Et c’est une grande victoire pour vous, votre portefeuille et la planète!

Pour en savoir plus sur la physiothérapie du plancher pelvien, nous vous recommandons notre article de blogue, rédigé par une physiothérapeute spécialisée dans le plancher pelvien : Au secours! J’ai des fuites quand j’éternue

Toutes ces options peuvent être excellentes, mais la bonne dépend de votre mode de vie et de vos besoins. Voici quelques questions à prendre en compte pour choisir une solution de rechange aux serviettes jetables. Il ne s’agit pas d’un questionnaire, mais plutôt d’une occasion de réfléchir aux facteurs qui vous aideront à faire le meilleur choix.

Quelle est l’importance de vos fuites? S’agit-il de petites fuites, de fuites lorsque vous éternuez ou de pertes occasionnelles plus abondantes? Les deux options réutilisables conviennent bien aux fuites légères à modérées. En cas d’incontinence plus importante, une combinaison de serviettes réutilisables et de sous-vêtements absorbants pourrait offrir la protection nécessaire.

Avez-vous facilement accès à une machine à laver? Les deux options réutilisables doivent être lavées, mais comme elles sont assez petites, elles peuvent généralement être mises avec votre lessive habituelle. L’essentiel est d’en avoir suffisamment pour tenir confortablement jusqu’à votre prochaine journée de lessive. 

Êtes-vous souvent à l’extérieur? Les serviettes réutilisables sont faciles à transporter : il suffit d’en glisser une de rechange dans un sac imperméable, dans votre sac. Les sous-vêtements absorbants peuvent aussi être pratiques lors de vos déplacements, mais n’oubliez pas que pour vous changer, vous devrez vous déshabiller complètement à partir de la taille. C’est donc un élément à prendre en considération.

Quel est votre budget? Les serviettes jetables biodégradables coûtent le moins cher à l’achat, mais reviennent le plus cher à long terme. Les produits réutilisables demandent un investissement initial, mais ne coûtent rien d’un mois à l’autre et, en prime, ne sont pas touchés par l’inflation une fois achetés!

Si les serviettes en tissu réutilisables vous semblent être la solution idéale, je serais ravie de vous aider à trouver celles qui vous conviennent. Nous proposons des options pour l’incontinence légère à modérément importante, et notre questionnaire rapide vous orientera en quelques questions seulement.  – Christine